大多數(shù)人認為引起口臭的原因是口腔的問題，但實際上引起口臭的原因一般可以分為兩種，口源性口臭和非口源性口臭。

      很多人受口臭困擾，但是又不愿意為此去看醫(yī)生，認為是小問題或者不好意思去。例如，有一位患者受口臭困擾2年，所以很注意自己的口腔衛(wèi)生和健康，她的牙齒潔白無瑕，連舌頭都干干凈凈，但口臭問題依然存在。最后去醫(yī)院，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她有胃反流和一些其他胃部的狀況，對癥開了一些藥，結(jié)果這些問題和口臭一起消失了。

　如果你有口臭的煩惱或者曾有口臭的煩惱，到底應(yīng)該如何消除或者徹底遠離這個問題呢？

第一步：按時見你的牙醫(yī)

       雖然造成口臭的原因有很多，但口腔問題仍然是最主要的，所以要定時去牙醫(yī)處接受檢查。為了口腔健康，至少每半年應(yīng)該看一次牙醫(yī)。
       平時也要注意口腔衛(wèi)生。要保證清新的口氣，最理想的做法是，每餐以后都刷牙和使用牙線，從而讓口腔中的細菌減少。

       另外，刷牙時需要注意的是應(yīng)該保證刷夠2分鐘，要知道大部分使用普通牙刷的人的刷牙時間都不足2分鐘。

       刷完牙后，可以順便用牙刷輕刷舌頭，或者購買和使用專門的潔舌刷，因為舌頭也是一個細菌容易堆積的地方。

第二步：吃東西時多加注意
      你吃進肚子里的食物會影響你的口氣，因為食物消化以后會被吸收到血液中，然后血液又會流經(jīng)肺部，最后呼吸就會受到食物的影響。

       吃健康、營養(yǎng)均衡的食物和三餐規(guī)律，不僅有利于身體健康，還可以讓你的口氣保持清新。某些特定的飲食習(xí)慣，例如長期嚴格的節(jié)食或者不吃碳水化合物，會讓你的口氣變得難聞。
       平時可以吃些生鮮的蔬果當(dāng)作零食，如胡蘿卜條、蘋果片、芹菜條等。咀嚼這類食物能夠幫助清潔口腔中的食物殘渣。
       另外，還要少吃大蒜、洋蔥等辛辣的食物，這些都是口臭的制造機。長期吃大蒜的人不僅有口臭，還會有體臭。

第三步：改變生活習(xí)慣
生活中的一些小習(xí)慣也會造成口臭，所以從現(xiàn)在起養(yǎng)成讓你的口氣保持清新的好習(xí)慣吧。

1.一定要多喝水 

如果飯后沒有條件刷牙，那就多喝水。這樣可以讓你的牙齒間殘留的細菌和食物殘渣盡快被清除掉。如果吃了味道比較重的食物，可以試試喝牛奶，能夠壓制住異味。還要注意別喝含糖的飲料，這只會助長細菌的滋生。

2.少喝咖啡 

雖然很多人喜歡咖啡的醇香，可是咖啡的氣味殘留在舌頭下面，很難被清除。不妨改喝綠茶等飲料來提神。

3.戒煙 

不論是香煙還是雪茄，都會敗壞口氣。如果本身就有口臭，那吸煙會讓口臭變得更加嚴重。

4.少喝酒 

飲酒會讓口腔變得干燥。喝了大量的啤酒、紅酒或者白酒后，你的口氣會在接下來的10個小時中都變得難聞。

5.咀嚼無糖口香糖 

飯后咀嚼20分鐘的口香糖，能夠幫助你的口腔分泌唾液來清理食物殘渣。100%的木糖醇口香糖有助于預(yù)防齲齒，也可以讓你的口氣保持清新。